Menu Zamknij

Wskaźniki BMI i WHR – do czego służą?

BMI i WHR

O BMI słyszał niemal każdy. Wskaźnik WHR jest już mniej popularny.

Oba te wskaźniki łączą się w pewien sposób z otyłością i dzisiaj obydwa wezmę pod lupę. Z tego artykułu dowiesz się, czego dotyczą, jak się je liczy, po co one są i kiedy nie powinno się ich stosować.

BMI -Body Mass Index czyli wskaźnik masy ciała

Gdy byłam w szkole podstawowej zewsząd słyszałam i niemal na każdej stronie internetowej mogłam przeczytać, że “Twoje BMI jest nieprawidłowe” lub “Musisz zmniejszyć/zwiększyć swoje BMI”. Ale mało kto zastanawiał się, co to jest BMI i czy na pewno zastosowanie go w ocenie intensywnie trenującej 10-latki jest najszczęśliwszym wyborem. Teraz świadomość zastosowania tego wskaźnika wygląda już lepiej, a dziś przedstawię Ci od podstaw, co to jest, po co jest i jak tego używać.

BMI to wskaźnik, który określa czy Twoja masa ciała jest adekwatna do wzrostu. Jest wskazówką, a nie wyznacznikiem (!) do określenia, czy Twoja masa ciała jest prawidłowa, czy może cierpisz na niedowagę, nadwagę lub otyłość.

Ale uwaga! Nie jest to wskaźnik idealny. Nie można go stosować w przypadku dzieci, kobiet ciężarnych oraz osób intensywnie trenujących, z dużą muskulaturą.

BMI i WHR

Jak obliczyć wskaźnik BMI?

Nie jest to skomplikowane.

Weź swoją masę ciała w kilogramach – … W
Weź swój wzrost w metrach – … H
I podstaw do poniższego wzoru:

Co znaczy tyle, że dzielimy masę ciała przez wysokość w metrach podniesioną do potęgi 2-giej.

Następnie porównaj swój wskaźnik BMI do poniższych wartości:
< 18,5 – niedowaga
18,50 – 24,99 – prawidłowa masa ciała
25,00 – 29,99 – nadwaga
30,00 – 34,99 – otyłość I stopnia
35,00 – 39,99 – otyłość II stopnia
> 40,00 otyłość III stopnia

Wskaźnik WHR – Waist-Hip Ratio czyli stosunek talia-biodra

WHR to wskaźnik, który stosuje się jako zamiennik lub uzupełnienie BMI. Służy przede wszystkim do oceny typu otyłości, dla osób, które mają BMI > 25. Wskaźnika tego nie stosuje się u kobiet ciężarnych.

Wskaźnik WHR

Jak obliczyć wskaźnik WHR?

Zmierz swoją talię (w połowie odległości dolnego łuku żebrowego od górnego grzebienia kości biodrowej). Jeśli nie jesteś w stanie znaleźć tego miejsca pomiar wykonaj na wysokości ok. 3 cm nad pępkiem.

Zmierz obwód bioder (w najszerszym miejscu pośladków)

Podziel obwód talii przez obwód bioder i przyrównaj do poniższych wartości:

  • Dla kobiet

≥ 0,8 – otyłość brzuszna (androidalna)
< 0,8 – otyłość typu gruszka (gynoidalna)

  • Dla mężczyzn

≥ 1,0 – otyłość brzuszna (androidalna)
< 1,0 – otyłość typu gruszka (gynoidalna)

Otyłość brzuszna jest wiązana z zwiększonym ryzykiem występowania chorób metabolicznych, chorób układu krążenia, nadciśnienia tętniczego.

Otyłość typu gruszka jest mniej niebezpieczna niż otyłość brzuszna. Osoby z tym typem otyłości częściej jednak są dotknięte występowaniem żylaków podudzi.

Podsumowanie

Jak widzisz te dwa wskaźniki mogą stanowić wskazówkę w ocenie Twojej masy ciała lub sylwetki. Ja również ich używam. BMI liczę na każdej konsultacji, natomiast WHR w przypadku Pacjentów zmagających się z otyłością. Jednak zawsze analizuję je w oparciu o indywidualną sytuację każdego Pacjenta, ponieważ tak jak wcześniej wspominałam – nie są to wskaźniki odpowiednie, bez żadnych odstępstw, dla każdego.

Powiązane wpisy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *